Shop
Features
Prisplan
Logga in
Bli medlem
Projekt
Planera livets små och stora projekt
Mål
Sätt milstolpar och nå resultat
Journal
Reflektera och samla dina tankar
Storyboard
Planera och visualisera din film
Timer
Skapa anpassade pass med intervaller
Coaching
Ge vägledning och coacha ditt team
Shop
Features
Projekt
Planera livets små och stora projekt
Mål
Sätt milstolpar och nå resultat
Journal
Reflektera och samla dina tankar
Storyboard
Planera och visualisera din film
Timer
Skapa anpassade pass med intervaller
Coaching
Ge vägledning och coacha ditt team
Prisplan
Logga in
Bli medlem
Kontakta oss
Projekt
🏠
Husrenovering
🌱
Trädgårdsplanering
💻
Utveckla en mobilapp
📚
Skriva en bok
🏃
Träna inför ett maraton
✈️
Planera jorden-runt-resa
🎉
Arrangera en födelsedagsfest
🎨
Skapa en konstgalleri-portfolio
🎓
Slutföra en onlinekurs
🍳
Skriva en egen kokbok
🚗
Restaurera en gammal bil
💰
Personlig budgetoptimering
🧘
Etablera en daglig meditationsrutin
📸
Starta en fotoblogg
🎤
Förbereda ett TED-tal
👔
Uppdatera karriär-CV och LinkedIn
🛠️
Bygga en altan
🧶
Lära sig sticka en tröja
🌍
Volontärarbete utomlands
🖥️
Bygga en egen gaming-dator
🍷
Lära sig allt om viner
🚲
Cykelsemester genom Europa
🧩
Slutföra ett 5000-bitars pussel
🎸
Lära sig spela gitarr
🗳️
Planera en lokal välgörenhetsgala
🧼
Starta egen tillverkning av tvål
📈
Investeringsstrategi för framtiden
🎮
Utveckla ett indiespel
🧺
Organisera hela förrådet
🎥
Skapa en dokumentärfilm
🧪
Genomföra ett forskningsprojekt
🐕
Grundlydnadsträning med hunden
☀️
Installera solpaneler
👗
Sy en egen balklänning
🎙️
Starta en podcast
⛰️
Bestiga Kebnekaise
🛶
Bygga en egen kanot
🐝
Starta en biodling
☕
Öppna en pop-up kaffebar
🌲
Planera en överlevnadsvandring
💎
Designa en egen smyckeskollektion
🎾
Lära sig spela tennis
📦
Flyttplanering till ny bostad
🧪
Lära sig grunderna i kemi
🥖
Bemästra konsten att baka surdeg
🇪🇸
Lära sig flytande spanska
🤖
Bygga en hemautomations-robot
🕯️
Skapa stöpta ljus
🛶
Forsränningsäventyr
🌌
Lära sig astrofotografering
Planera livets små och stora projekt
Organisera alla typer av projekt på ett ställe
Planera viktiga händelser och milstolpar
Visualisera dina idéer med bilder
Bryt ner arbetet i smidiga uppgifter
Håll koll på framstegen i realtid
🍳
Matlagning
💪
Träning
🚀
Startup / drömprojekt
✅
Dagliga tasks
2025-12-08
2025-12-08
16:00
-
17:00
Privat
Offentlig
0
Prioritet
0
1
2
3
4
5
Klar
Klar
Pågående
Planerad
Planerad utan datum
Missat
1
6
:
0
0
-
1
7
:
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
2025-12-08
2025-12-08
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Intensivt 20-minuterspass utan redskap: 4 min uppvärmning följt av 15 minuter intervaller (3 varv, 5 övningar, 45s jobb/15s vila) för maximalt flås.
Uppgifter
+
Lägg till
00:00
title
value
1
Jogg på stället
01:00
Artboard 78
Radera
0
1
:
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Mjuk start för att få upp värmen.
2
Stora armcirklar
00:30
Artboard 78
Radera
0
0
:
3
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
15 sekunder framåt, 15 sekunder bakåt
3
Hälkick
00:30
Artboard 78
Radera
0
0
:
3
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Jogga på stället och dra hälarna aktivt bakåt mot rumpan med en upprätt hållning
4
Shadow boxing
01:00
Artboard 78
Radera
0
1
:
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Lätta slag i luften och lätt studs på tårna för att få upp pulsen.
5
Vader & räcksträck
01:00
Artboard 78
Radera
0
1
:
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Sträck hela kroppen uppåt på tå med armarna mot taket och fäll sedan kontrollerat i höften ner mot golvet för att öka rörligheten i ryggraden och baksidan av benen.
6
Vila
01:00
Artboard 78
Radera
0
1
:
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Upprepa: 1x
Upprepa: 2x
Upprepa: 3x
Upprepa: 4x
Upprepa: 5x
Upprepa: 6x
Upprepa: 7x
Upprepa: 8x
Upprepa: 9x
Upprepa: 10x
Upprepa: 11x
Upprepa: 12x
Upprepa: 13x
Upprepa: 14x
Upprepa: 15x
Upprepa: 16x
Upprepa: 17x
Upprepa: 18x
Upprepa: 19x
Upprepa: 20x
Upprepa: 21x
Upprepa: 22x
Upprepa: 23x
Upprepa: 24x
Upprepa: 25x
Upprepa: 26x
Upprepa: 27x
Upprepa: 28x
Upprepa: 29x
Upprepa: 30x
Upprepa: 31x
Upprepa: 32x
Upprepa: 33x
Upprepa: 34x
Upprepa: 35x
Upprepa: 36x
Upprepa: 37x
Upprepa: 38x
Upprepa: 39x
Upprepa: 40x
Upprepa: 41x
Upprepa: 42x
Upprepa: 43x
Upprepa: 44x
Upprepa: 45x
Upprepa: 46x
Upprepa: 47x
Upprepa: 48x
Upprepa: 49x
Upprepa: 50x
Upprepa: 51x
Upprepa: 52x
Upprepa: 53x
Upprepa: 54x
Upprepa: 55x
Upprepa: 56x
Upprepa: 57x
Upprepa: 58x
Upprepa: 59x
Upprepa: 60x
Upprepa: 61x
Upprepa: 62x
Upprepa: 63x
Upprepa: 64x
Upprepa: 65x
Upprepa: 66x
Upprepa: 67x
Upprepa: 68x
Upprepa: 69x
Upprepa: 70x
Upprepa: 71x
Upprepa: 72x
Upprepa: 73x
Upprepa: 74x
Upprepa: 75x
Upprepa: 76x
Upprepa: 77x
Upprepa: 78x
Upprepa: 79x
Upprepa: 80x
Upprepa: 81x
Upprepa: 82x
Upprepa: 83x
Upprepa: 84x
Upprepa: 85x
Upprepa: 86x
Upprepa: 87x
Upprepa: 88x
Upprepa: 89x
Upprepa: 90x
Upprepa: 91x
Upprepa: 92x
Upprepa: 93x
Upprepa: 94x
Upprepa: 95x
Upprepa: 96x
Upprepa: 97x
Upprepa: 98x
Upprepa: 99x
Upprepa: 100x
Upprepa: 101x
Upprepa: 102x
Upprepa: 103x
Upprepa: 104x
Upprepa: 105x
Upprepa: 106x
Upprepa: 107x
Upprepa: 108x
Upprepa: 109x
Upprepa: 110x
Upprepa: 111x
Upprepa: 112x
Upprepa: 113x
Upprepa: 114x
Upprepa: 115x
Upprepa: 116x
Upprepa: 117x
Upprepa: 118x
Upprepa: 119x
Upprepa: 120x
Upprepa: 121x
Upprepa: 122x
Upprepa: 123x
Upprepa: 124x
Upprepa: 125x
Upprepa: 126x
Upprepa: 127x
Upprepa: 128x
Upprepa: 129x
Upprepa: 130x
Upprepa: 131x
Upprepa: 132x
Upprepa: 133x
Upprepa: 134x
Upprepa: 135x
Upprepa: 136x
Upprepa: 137x
Upprepa: 138x
Upprepa: 139x
Upprepa: 140x
Upprepa: 141x
Upprepa: 142x
Upprepa: 143x
Upprepa: 144x
Upprepa: 145x
Upprepa: 146x
Upprepa: 147x
Upprepa: 148x
Upprepa: 149x
Upprepa: 150x
Upprepa: 151x
Upprepa: 152x
Upprepa: 153x
Upprepa: 154x
Upprepa: 155x
Upprepa: 156x
Upprepa: 157x
Upprepa: 158x
Upprepa: 159x
Upprepa: 160x
Upprepa: 161x
Upprepa: 162x
Upprepa: 163x
Upprepa: 164x
Upprepa: 165x
Upprepa: 166x
Upprepa: 167x
Upprepa: 168x
Upprepa: 169x
Upprepa: 170x
Upprepa: 171x
Upprepa: 172x
Upprepa: 173x
Upprepa: 174x
Upprepa: 175x
Upprepa: 176x
Upprepa: 177x
Upprepa: 178x
Upprepa: 179x
Upprepa: 180x
Upprepa: 181x
Upprepa: 182x
Upprepa: 183x
Upprepa: 184x
Upprepa: 185x
Upprepa: 186x
Upprepa: 187x
Upprepa: 188x
Upprepa: 189x
Upprepa: 190x
Upprepa: 191x
Upprepa: 192x
Upprepa: 193x
Upprepa: 194x
Upprepa: 195x
Upprepa: 196x
Upprepa: 197x
Upprepa: 198x
Upprepa: 199x
Upprepa: 200x
7
Höga knän
00:45
Artboard 78
Radera
0
0
:
4
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Spring på stället och få upp knäna i höfthöjd.
8
Vila/Byt övning
00:15
Artboard 78
Radera
0
0
:
1
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
9
Mountain Climbers
00:45
Artboard 78
Radera
0
0
:
4
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Stå i plankposition och "spring" med benen mot bröstet.
10
Vila/Byt övning
00:15
Artboard 78
Radera
0
0
:
1
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
11
Skaters
00:45
Artboard 78
Radera
0
0
:
4
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Hoppa i sidled från fot till fot, som en skridskoåkare.
12
Vila/Byt övning
00:15
Artboard 78
Radera
0
0
:
1
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
13
Burpees
00:45
Artboard 78
Radera
0
0
:
4
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Ned med bröstet i marken, hoppa upp och klappa händerna.
14
Vila/Byt övning
00:15
Artboard 78
Radera
0
0
:
1
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
15
Plank Jacks
00:45
Artboard 78
Radera
0
0
:
4
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Stå i plankposition och hoppa ut och in med fötterna.
16
Vila/Byt övning
00:15
Artboard 78
Radera
0
0
:
1
5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
Lägg till
+
💪
Konditions träning
00:00
0
/
0
task testt
task testt
task testt
Total uppgiftslängd:
00:00:00
Lägg till
17
00:00
Artboard 78
Radera
0
0
:
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Klicka eller dra hit bild
Laddar...
17
0:000
Upprepa: 1x
Upprepa: 2x
Upprepa: 3x
Upprepa: 4x
Upprepa: 5x
Upprepa: 6x
Upprepa: 7x
Upprepa: 8x
Upprepa: 9x
Upprepa: 10x
Upprepa: 11x
Upprepa: 12x
Upprepa: 13x
Upprepa: 14x
Upprepa: 15x
Upprepa: 16x
Upprepa: 17x
Upprepa: 18x
Upprepa: 19x
Upprepa: 20x
Upprepa: 21x
Upprepa: 22x
Upprepa: 23x
Upprepa: 24x
Upprepa: 25x
Upprepa: 26x
Upprepa: 27x
Upprepa: 28x
Upprepa: 29x
Upprepa: 30x
Upprepa: 31x
Upprepa: 32x
Upprepa: 33x
Upprepa: 34x
Upprepa: 35x
Upprepa: 36x
Upprepa: 37x
Upprepa: 38x
Upprepa: 39x
Upprepa: 40x
Upprepa: 41x
Upprepa: 42x
Upprepa: 43x
Upprepa: 44x
Upprepa: 45x
Upprepa: 46x
Upprepa: 47x
Upprepa: 48x
Upprepa: 49x
Upprepa: 50x
Upprepa: 51x
Upprepa: 52x
Upprepa: 53x
Upprepa: 54x
Upprepa: 55x
Upprepa: 56x
Upprepa: 57x
Upprepa: 58x
Upprepa: 59x
Upprepa: 60x
Upprepa: 61x
Upprepa: 62x
Upprepa: 63x
Upprepa: 64x
Upprepa: 65x
Upprepa: 66x
Upprepa: 67x
Upprepa: 68x
Upprepa: 69x
Upprepa: 70x
Upprepa: 71x
Upprepa: 72x
Upprepa: 73x
Upprepa: 74x
Upprepa: 75x
Upprepa: 76x
Upprepa: 77x
Upprepa: 78x
Upprepa: 79x
Upprepa: 80x
Upprepa: 81x
Upprepa: 82x
Upprepa: 83x
Upprepa: 84x
Upprepa: 85x
Upprepa: 86x
Upprepa: 87x
Upprepa: 88x
Upprepa: 89x
Upprepa: 90x
Upprepa: 91x
Upprepa: 92x
Upprepa: 93x
Upprepa: 94x
Upprepa: 95x
Upprepa: 96x
Upprepa: 97x
Upprepa: 98x
Upprepa: 99x
Upprepa: 100x
Upprepa: 101x
Upprepa: 102x
Upprepa: 103x
Upprepa: 104x
Upprepa: 105x
Upprepa: 106x
Upprepa: 107x
Upprepa: 108x
Upprepa: 109x
Upprepa: 110x
Upprepa: 111x
Upprepa: 112x
Upprepa: 113x
Upprepa: 114x
Upprepa: 115x
Upprepa: 116x
Upprepa: 117x
Upprepa: 118x
Upprepa: 119x
Upprepa: 120x
Upprepa: 121x
Upprepa: 122x
Upprepa: 123x
Upprepa: 124x
Upprepa: 125x
Upprepa: 126x
Upprepa: 127x
Upprepa: 128x
Upprepa: 129x
Upprepa: 130x
Upprepa: 131x
Upprepa: 132x
Upprepa: 133x
Upprepa: 134x
Upprepa: 135x
Upprepa: 136x
Upprepa: 137x
Upprepa: 138x
Upprepa: 139x
Upprepa: 140x
Upprepa: 141x
Upprepa: 142x
Upprepa: 143x
Upprepa: 144x
Upprepa: 145x
Upprepa: 146x
Upprepa: 147x
Upprepa: 148x
Upprepa: 149x
Upprepa: 150x
Upprepa: 151x
Upprepa: 152x
Upprepa: 153x
Upprepa: 154x
Upprepa: 155x
Upprepa: 156x
Upprepa: 157x
Upprepa: 158x
Upprepa: 159x
Upprepa: 160x
Upprepa: 161x
Upprepa: 162x
Upprepa: 163x
Upprepa: 164x
Upprepa: 165x
Upprepa: 166x
Upprepa: 167x
Upprepa: 168x
Upprepa: 169x
Upprepa: 170x
Upprepa: 171x
Upprepa: 172x
Upprepa: 173x
Upprepa: 174x
Upprepa: 175x
Upprepa: 176x
Upprepa: 177x
Upprepa: 178x
Upprepa: 179x
Upprepa: 180x
Upprepa: 181x
Upprepa: 182x
Upprepa: 183x
Upprepa: 184x
Upprepa: 185x
Upprepa: 186x
Upprepa: 187x
Upprepa: 188x
Upprepa: 189x
Upprepa: 190x
Upprepa: 191x
Upprepa: 192x
Upprepa: 193x
Upprepa: 194x
Upprepa: 195x
Upprepa: 196x
Upprepa: 197x
Upprepa: 198x
Upprepa: 199x
Upprepa: 200x
Sport och utomhus
Bebis
Skönhet
DIY och verktyg
Bil och motorcykel
Elektronik
Bagage
Hem och matlagning
Belysning
Industri, företag och vetenskap
Trädgård
Smycke
Leksaker och spel
Kontor och Kontorsmaterial
Djurprodukter
Klockor
Kläder
Skor och accessoarer
Datoranvändning
Hälsa och personlig vård
Sex och sensualitet